林箐听到云飞再喊自己，立马站起来走了出去，看着云飞的脸色不怎么好，就赶紧说到:“云叔，我刚刚喝完水，休息了一会儿，不好意思啊，”云飞瞪了他一眼，说道:“下次要是在这样，你的训练翻倍，”林箐看着云飞说完就走了，就赶紧跟了上去。
云飞带着林箐向后院走去，原来后院还有一块地有几课树，树上挂这一个沙袋树的另一边还有一个石桌两个石凳，旁边有两个木桩林箐不知道干什么用的。
云飞问道“扎马步会不会？”
林箐往旁边一块空地一蹲。
云飞严肃的说道“看见两个木桩没上去”
这时云飞不知道从哪拿来的一根长木棍，往林箐腿上指去慢慢的说道“胳膊伸直，双腿与胳膊平行，胳膊与肩同高”。
“保存这个姿势”
阳光刚好照到林箐脸上有点刺眼。
“无论练武术还干别的都要从基本功开始，不能急于求成，这点你要牢记于心知道吗”云飞说道。
“练武术呢要从基本功开始，从下往上，也就是说，先练腿，地盘要稳”
“不动如山，动如脱兔，在与敌人还未交手的时候你不能露出破绽像一座山一样，而你抓住时机要进攻的时候你就要像脱兔一样，敏捷，速度要快，攻击要准要狠，还有就是对敌人你不能仁慈，不能犹豫当年犹豫的时候也许对方已经抓住了你的破绽攻击你”云飞围绕着林箐转这说道。
林箐这时脸上有几滴汗珠，认真的听着云飞给自己讲的。
“别动，腿自然放平不要紧张也不要用力”。
“练武术底盘一定要稳，不然就成了花拳绣腿，如果地盘不稳人家一下就把你放倒你学再好的拳法掌法都没用，以后每天加五分钟时间扎马步今天三十分钟以此类推”。
这时林箐脸颊已近不是汗珠了，衣服都是半湿的了，腿已经开始抖了，林箐心里默念自己要坚持坚持不能放弃。
“行了，半个小时了下来吧”。
“小子什么感觉？爽不爽”云飞笑眯眯问道。
“舒服”林箐苦着脸说道。
“哈哈好，看着我怎么做你待会就这么做”云飞说道。
云飞站在沙袋侧面，一个提膝，再往沙袋踢去，尘土飞扬一时间，可能好长时间没用过了。
“你刚扎完马步，踢腿放松各五十下”云飞则是说完往前院走去。
林箐也学着云飞慢慢的把腿提起，可是腿根本不听使唤啊，林箐捏紧拳头缓缓的向沙袋踢去，却只踢到了，沙袋底部的边缘上，再十几次后林箐也感觉没那么难了，这时云飞则是拿着一个大杯子可能是进去泡茶了。
林箐心里骂道:这老家伙，也不知道给小爷我倒杯水，累死我了。
林箐做完一百下的时候感觉腿上没有刚扎完马步那种无力感了，感觉腿上稍微有点力量了。
“放松好了吧，我现在教你一些基本的格斗技巧，你现在认真看，我怎么说你这么做”云飞说道。